[...] te 2 ćwiczenia na brzuch :) Może jakoś mógłbym ogarnąć gryf i obciążenie, ale boję się że jeszcze trochę dla mnie za wcześnie na ćwiczenia z ciężarami :/ Inverted row wystarczy na kaptury - ok rozumiem, ale czemu mam odpuścić przedramiona ? Podobają mi się one dobrze rozbudowane. Możesz dać jedno ćwiczenie choć uważam ze jeśli maja urosnąć to [...]
[...] poleciałem do roboty. Tam 2-3 kawy z mlekiem po 100 ml i babka płesznik 30g. Potem o 11.00 prosto na uczelnię. Do 16.30 pisałem poprawę kolokwium - na farcie, udało się zaliczyć. Wróciłem o 17.30 na chatę. Zjadłem paprykę bo nic więcej nie miałem... i dla rozluźnienia poszedłem ustawić się z koleżanką. No i było spoko, żartowałem sobie ona też, [...]
Sally akurat dobrze toleruje, brałem. Ale najpierw echo serca. A powiedz mi-odstawienie T3 od tak, bez piramidki wiąże się z ryzykiem problemów kardiologicznych czy to stary mit? Bo nie zamierzam już zarzucać. Zawsze po prostu przestawałem brać i tyle.
[...] rano i przed snem 15g BCAA i miedzy posilkami białko 30g. Co do treningu to wyglada tak ze jem podwieczorek ok 19-19.30 po 15minutach biorę BCAA robie rozgrzewke 15min i trening pozniej ide na rower 30min. Wracam biore WPC i po pol godzinie jem kolacje 22-22.30 przed snem BCAA. Czy ktos moze powiedzieć czy to dobrze czy cos zmienić? Pozdrawiam
Licze kalorie jadam zdrowe rzeczy. Nie mam rozpisanego dokładnie to i to tyle i tyle. Rpbie tak by bialka bylo 120-150 gram tluszczy 70-80 a wegli okolo 230. Talia jest aktualnie najnizsza od dobrych kilkunastu miesiecy i przed silownia. Okolo 2 lata temu zawsze sie utrzymywalo 85-86 na masie przez pol roku 94cm i teraz do 84cm spadlo. Zamierzam [...]
[...] raczej rzadziej niż częściej . Ale chodzi mi o to iż mam zastój siły patrząc np na trening klatki od miecha koncze 6x 70kg i nie daje rady pełnych robić 2 ost do polowy. Eh czy robiąc masę robić brzuch czy lepiej na redukcji. A i czy na 1 cykl lepiej mono czy jabczan?? Plus białko jakieś i arginina. Lub myślałem o unicversal pump. Sorry za [...]
Witam, od jutro zaczynam brać kreatynę i słyszałem ze trzeba pić dużo wody , 2-3 l dziennie, i mam pytanie.muszę kupować codziennie wodę w butelce czy mogę w domu pić wodę z kranu ? bo nie wiem czy jest jakaś różnica między tymi wodami... 2 pytanie, czy warto kupić sobie jeszcze gainera i brać razem z kreatyną ?
Wiem ze tak troche odbiegne od tematu bo piszecie o injekcji a ja zapytam czy ktorys z Was ma cukrzyce tak jak ja? Pewnie nie...wiec powiem Wam ze wprowadzenie porcji insuliny do zyly tez potrafi zabic czlowieka. Znam wiele osob z cukrzyca i jeszcze nie widzialem zeby ktos sie tym przejmowal tak jak wy sie nad tym spuszczacie na 6 stronach. Malo [...]
Nie wiem czy zjesz aż tyle, na poliole trzeba uważać mogą przeczyścić. No i zależy od tego co to jest ksylitol ma chyba ok 2.4 kcal na 1g a znowu erytrol ma 0 kcal gdyż nie jest metabolizowany
[...] mojej pierwszej w życiu diety. Nadszedł czas na zmianę a jak już się za to brać to na porządnie. Czy wymienione w niej proporcje są dobre? Co ewentualnie można zmienić? Oczywiście od czasu do czasu będę zamieniał pierś jakąś wołowinką lub rybką. Warzywa nie są wliczone gdyż mogę ich jeść dowolną ilość. Dieta wklejona na zdjęciu. Cel : Dobrej [...]
[...] Szło 150mg + 250mg enana e3d. Prolka jakoś specjalnie w górę nie poszła, za to test gdzieś w 5 tygodniu po 13h od strzała wyszedł 80 przy normach 2-8....więc nie wiem czy prop nie siedział w tym npp. wszystko możliwe to już nie jest ten sam dobry androchem co był chyba za mocno coś kombinują bo często trafia sie im jakaś lipna partia [...]
[...] suplement by był dla mnie dobry ,chciałbym nabyć masę mięśniową od razu mówię ,że nie mam na wydanie wielkich kwot. Problem z tym mam ,że jestem łatwo podatny na trądzik ,leczyłem to tabletkami wcześniej i nie wiem czy takie suplementy by źle na to działały (trądzik),kumpel bierze i ma.Zawsze dobrze się odżywiam,ćwiczę też spoko ,efekty jakieś [...]
1 ja tam wolę sobie w domu dokładnie je umyć czy poodcinać jakieś farfocle i samemu sobie zmielić, w sklepie pieron wie co było wcześniej mielone i np nie dostaniesz czegoś gratis, ktoś zmielił mięso a potem np po 5 godzinach ty przyszedłeś zmielić a już moze jakieś bakterie się tam nagromadziły. 2 Polecam te które zostały złowione a nie są [...]
[...] kontakt z nandro od czasów czeskiej superanabol(jakieś 15 lat temu) i stwierdzam, że średnio poczulem te npp albo za wiele się spodziewałem. Szło 150mg + 250mg enana e3d. Prolka jakoś specjalnie w górę nie poszła, za to test gdzieś w 5 tygodniu po 13h od strzała wyszedł 80 przy normach 2-8....więc nie wiem czy prop nie siedział w tym npp.
Gość chce reformy Islamu, ale u podstawy zawsze będzie Koran, czyli pedofil Mahomet, nawoływanie do zabijania niewiernych i gorsze traktowanie kobiet. Reforma Islamu jest nieosiągalna, bo Koran zawsze będzie stanowił jego podstawę. Gość chce dobrze, wielu ludzi mogłoby być z Bliskiego Wschodu normalnymi, gdyby nie Islam (jak choćby Syryjscy [...]
Wieczorem: Trening II Back Squat 8x4@ 75% 72,5kg Walka od pierwszego powtórzenia, nie wiem czy bardziej zryta została głowa czy nogi. Z resztą ta pierwsza tak czy siak nieźle bolała, cały dzień pogoda jakby burzowa ale z burzy tylko duchota. Z każdym nabraniem powietrza mroczki przed oczami, między powtórzeniami miałam dobre 10s przerwy. Co to [...]
[...] czekoladowe i chleb tostowy to dojadłem też z wczoraj. Dokupiłem sobie tylko pierogi i 2 bułki słodkie. No i w sumie to wszystko co wpadło po zawodach. Nie wiem szczerze czy dużo czy mało. Mam 40% voucher na Dominosa, ale szczerze nie mam ochoty już podjadać więc nie zamawiam. Mam ochote na coś słodkiego więc może wieczorem podjade na [...]
[...] nie wyszło za dobre. Babka żebym zrobił badania w szpitalu, mówię jej że podjadę w piątek, a ta że nie, i wzywa karetkę :D Od razu po wyjściu z pracowni ekg ekipa pyta mnie, czy na pewno chcę jechać do szpitala. To im mówię że nie, i nic mi nie jest, a na serio chciałem tylko L4. Ich odpowiedź "to dobrze, bo z takimi wynikami by nas wyśmiali w [...]
[...] nie wyszło za dobre. Babka żebym zrobił badania w szpitalu, mówię jej że podjadę w piątek, a ta że nie, i wzywa karetkę :D Od razu po wyjściu z pracowni ekg ekipa pyta mnie, czy na pewno chcę jechać do szpitala. To im mówię że nie, i nic mi nie jest, a na serio chciałem tylko L4. Ich odpowiedź "to dobrze, bo z takimi wynikami by nas wyśmiali w [...]
Trening całego ciała - masa.
